Virus flu sangat mudah menyebar, apalagi di saat cuaca sedang tidak
menentu. Ketika flu menyerang tubuh, tentunya bisa mengganggu aktivitas
Anda. Bersin-bersin, tubuh lemas, mata berair, dan terkadang badan
menggigil membuat Anda hanya bisa terkulai lemah di tempat tidur.
Ingin
segera sembuh dari penyakit ini? Ada caranya agar Anda bisa
meningkatkan metabolisme tubuh dan terbebas dari virus flu. Ikuti
langkah-langkahnya, seperti dikutip dari The Sun.
Sarapan
Setelah
bangun tidur dan merasa tubuh tidak fit, sebaiknya jangan lewatkan
sarapan. Makan pagi sangat sangat penting untuk bahan bakar tubuh,
terutama ketika daya tahan tubuh merosot.
Peneliti
Belanda menyatakan, sarapan akan meningkatkan kadar gamma interferon
dalam darah yang bertindak sebagai antivirus alami. Jadi, jangan
melewatkan sarapan. Makanlah yang hangat-hangat, seperti bubur atau sup.
Lawan virus dengan kesibukan
Stres
berkepanjangan memang bisa membuat Anda sakit, karena sistem kekebalan
tubuh melemah. Tapi, Anda bisa menggunakannya untuk melawan flu.
Caranya, carilah kesibukan. Hal ini bisa mengurangi gejala flu yang
datang. Demikian diungkapkan Professor Jim Horne, ahli dari Universitas
Loughborough.
Olahraga ringan
Peneliti
dari University of Massachusetts menemukan, orang yang melakukan
aktivitas fisik ringan tidak mudah terkena infeksi pernapasan atas,
dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak bergerak. Para peneliti
percaya bahwa olahraga ringan akan mampu memperkuat fungsi kekebalan
tubuh karena produksi sel darah putih meningkat.
Jika
berolahraga, Anda akan melihat dua manfaat, kata Charles Matthews
(salah satu peneliti). Satu, Anda tidak mudah terserang flu. Dua,
seandainya Anda terserang flu, biasanya akan cepat sembuh. Anda bisa
melakukan meditasi atau senam pernapasan agar tubuh lebih fit.
Konsumsi makanan tinggi protein
Menurut
ahli, menyantap makanan tinggi protein selain membuat Anda kenyang
lebih lama, juga baik untuk daya tahan tubuh. Ahli gizi, Dr Sarah
Schenker, mengatakan protein diperlukan untuk mendorong sistem kekebalan
tubuh.
Minum teh hijau
Buatlah
minuman teh hijau hangat di sore hari, ini akan membuat tubuh hangat.
Menurut peneliti Kanada teh hijau bisa mendorong tubuh melawan
perkembangan virus. Dalam teh hijau, ditemukan suatu senyawa kimia yang
dapat menghentikan aktivitas replikasi atau penggandaan virus.
Hangatkan diri
Kenakan
pakaian hangat. Hal ini bisa membantu Anda melawan flu. Gunakan pakaian
yang lebih longgar agar peredaran darah Anda tetap lancar.
Istirahat cukup
Sehari,
idealnya tidur dilakukan sekitar delapan jam. Menurut riset, kekurangan
istirahat, akan memerosotkan sistem kekebalan tubuh sampai 50 persen.
Jadi, agar tubuh kembali sehat di keesokan harinya, usahakan tidur cukup
di malam hari.
Posting Komentar